Kurse

Entdeckt, wie wir Bewegung, Wohlbefinden und EUre persönliche Ziele unterstützen.

Gruppenstunden

Unsere Gruppenstunden bestehen aus maximal acht Teilnehmern pro Stunde. So ist eine qualitativ hochwertige Betreuung jedes Einzelnen gewährleistet. Es gibt uns auch die Möglichkeit, auf individuelle Bedürfnisse und persönliche Einschränkungen einzugehen. Das Studio verfügt über genügend Ausrüstung, damit unsere Instruktoren alle Pilates-Techniken in den Gruppenunterricht einbeziehen können.
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Der Vorteil von Gruppenstunden ist auch, dass man sich gegenseitig motivieren und inspirieren kann.

*Bitte beachtet, dass Kurse storniert werden können, wenn weniger als 3 Teilnehmer angemeldet sind. Wenn ein Kurs, für den du dich angemeldet hast, abgesagt wird, wirst du 18 Stunden vor Kursbeginn per E-Mail benachrichtigt.

Multi Equipment Pilates Kurs

Die Multi Equipment Kurse basieren hauptsächlich auf dem Pilates-Reformer mit Tower, können aber auch Elemente von Garuda Pilates enthalten und setzen Geräte wie Garuda Sling, Barre, Matte, Stuhl und Wirbelsäulenkorrektor ein.

Preise: Einzelstunde CHF 37.- / 10er-Abo CHF 325.-/ 20er-Abo CHF 616.-

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MAT & TOWER PILATES Kurs

In diesen Kursen verwenden wir kleine Props (wie den magischen Kreis, den Pilates-Ball, die Faszienrolle usw.) oder einfach unseren Körper und unsere Vorstellungskraft, um die Pilates-Übungen vielseitiger und unterhaltsamer zu gestalten, und nicht zuletzt für jeden zugänglich zu machen.

Preise: Einzelstunde CHF 37.- / 10er-Abo CHF 325.-/ 20er-Abo CHF 616.-

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Beginner Multi Equipment CLASS

Noch nie Pilates mit Geräten gemacht und unsicher, ob ein All-Level-Kurs das Richtige ist? Unser Beginner Multi Equipment Kurs ist der ideale Pilates-Einsteigerkurs.

Preise: Einzelstunde CHF 37.- / 10er-Abo CHF 325.-/ 20er-Abo CHF 616.-

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PILATES FÜR KINDER & Teenager

Entdecke den Spass und die Vorteile von Pilates speziell für Kinder & Jugendliche!

Unser Pilates für Teenager Kurs ist eine spielerische und motivierende Möglichkeit für Jugendliche von 13 bis 18 Jahren, Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein zu entwickeln.

Preise: Einzelstunde CHF 37.- / 10er-Abo CHF 325.-/ 20er-Abo CHF 616.-

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PRE- & POSTNATALES PILATES

Wenn Ihr Arzt zustimmt, können Sie während der Schwangerschaft an unseren regulären Gruppenkursen teilnehmen - wir werden Ihnen bei Bedarf alternative Übungen oder Variationen während des Kurses anbieten. Wenn genügend Interesse besteht, können wir auch einen speziellen Kurs für Schwangere einrichten.

Als Mutter von zwei Kindern hat Serra eine Leidenschaft für Pilates-Kurse vor und nach der Geburt. Sie hat die Vorteile von Pilates bei der Geburt und während der Rückbildung selbst erfahren und würde diese Unterstützung gerne an alle werdenden oder frischgebackenen Mütter weitergeben. Die sorgfältig auf die Bedürfnisse vor und nach der Geburt abgestimmten Pilates-Übungen helfen dem Körper, sich auf die Anforderungen der Geburt vorzubereiten, und unterstützen den Erholungsprozess nach der Entbindung.

Wenn Sie noch keine Erfahrung mit Pilates haben, könnte ein Privatstunde die richtige Wahl für Sie sein, da Sie Serras volle Aufmerksamkeit haben und den Kurs an Ihr Tempo und Ihre Bedürfnisse anpassen können.

*Bitte beachten Sie: Wenn Sie schwanger sind und an einem Kurs interessiert sind, kontaktieren Sie uns bitte direkt.

Privatstunden

PrivatStunden

Vielleicht ziest du es vor, eine Privatstunde zu buchen, wenn du einen vollen Terminkalender hast und jemanden wünschst, der sich ganz auf dich konzentriert - und das zu einer Tageszeit, die dir passt.
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In den Privatstunden stehst du und deine persönlichen Bedürfnisse im Mittelpunkt unserer Aufmerksamkeit. Und während du in der Privatstunde die Freiheit hast, zwischen verschiedenen Geräten (Garuda Sling, Reformer mit Turm, Barre, Stuhl, Wirbelsäulenkorrektor oder Matte) zu wählen, kannst du dich auch einfach zurücklehnen und alles deinem Trainer überlassen. Mit unserer langjährigen Erfahrung und Praxis und als gut ausgebildete Pilates-Spezialisten sind wir in der Lage, die Bedürfnisse deines Körpers zu verstehen und ein auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnittenes Programm zu erstellen.

Preise: Einzelstunde CHF 156.- / 10er-Abo CHF 1360.- / 20er Abo CHF 2520.-

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REHABILITATION

Privatstunden sind die beste Wahl, wenn du an bestimmten Krankheiten oder chronischen Schmerzen leidest, die unsere volle Aufmerksamkeit erfordern.

Pilates kann auch zur Rehabilitation nach einer Verletzung oder Operation eingesetzt werden. Das Rehabilitationsprogramm konzentriert sich auf eine bestimmte Muskelgruppe, ohne dabei das gesamte System aus den Augen zu verlieren. Wir helfen dir, den betroffenen Bereich zu kräftigen und die Koordination und das Vertrauen in das gesamte System wieder aufzubauen, um einen natürlichen Bewegungsfluss wiederherzustellen.

*Hinweis: Wir sind keine Physiotherapeuten und empfehlen dir, die Teilnahme an privaten Pilates-Stunden mit deinem Arzt zu besprechen, um sicherzustellen, dass dies die richtige Wahl für dich ist.

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Nervensystem Arbeit

Ein praktischer Ansatz zur Regulation des Nervensystems

Unsere Arbeit mit dem Nervensystem konzentriert sich darauf, wie Körper und Nervensystem auf Stress, Spannung und vergangene Erfahrungen reagieren. Manchmal hält der Körper schützende Muster aufrecht – wie Anspannung, Festhalten oder eine sogenannte „Freeze“-Reaktion – selbst lange nachdem die ursprüngliche Belastung vorbei ist. In solchen Fällen können sich Bewegungen eingeschränkt oder unangenehm anfühlen, nicht weil die Muskeln zu schwach sind, sondern weil das Nervensystem weiterhin Gefahr signalisiert.

Die Nervensystemarbeit nutzt sanfte, manuelle Techniken und achtsame Bewegung, um dem Körper wieder ein Gefühl von Sicherheit zu vermitteln. So können sich diese Muster mit der Zeit lösen. Diese Arbeit ist keine Psychotherapie und ersetzt keine psychologische Behandlung – sie unterstützt vielmehr die körperliche Seite von Heilungsprozessen und kann eine sinnvolle Ergänzung zu klassischer Therapie sein.

Diese Art der Arbeit kann hilfreich sein, wenn du:

dich in bestimmten Bewegungen „festgefahren“ fühlst
chronische Spannungen erlebst, die sich durch normales Training nicht verbessern
die Reaktionen deines Körpers auf Stress besser verstehen möchtest
dich von einer Verletzung erholst und das Gefühl hast, dass dein System noch schützende Muster hält
dich während der Bewegung geerdeter, ruhiger und verbundener fühlen möchtest

Nervensystemarbeit kann in unsere Privatstunden integriert werden. Meldet euch gerne bei uns, wenn ihr wissen möchtet, ob dieser Ansatz für euch passend ist.

I Train

Im neuen Jahr starten wir unser Self-Training Programm, in dem ihr (nach 10 oder mehr Reformer-Gruppenklassen mit uns), Reformer Pilates selbstständig und nach eurem eigenen Zeitplan ausüben könnt.

Das I Train Studio an der Hardstrasse 24 (gegenüber vom Hauptstudio) ist mit 4 Reformern, 1 Chair, 1 Trapeze Cadillac, 1 Pedipull, einer Ballett- / Pilates-Barre sowie Platz für bis zu 8 Matten ausgestattet.

Aktuell könnt ihr euren Zeitslot per E-Mail bei uns buchen – schon bald wird dies auch direkt über unseren Online-Stundenplan möglich sein.

Massage

Bei Serratonin verstehen wir Ruhe und Regeneration als wesentliche Bestandteile ganzheitlichen Wohlbefindens. Neben Bewegung und Nervensystemarbeit bietet Massage dem Körper die Möglichkeit, Spannung loszulassen, das Gleichgewicht wiederzufinden und neue Energie zu tanken.

Unsere entspannende Entspannungs-Massage verbindet sanften, rhythmischen Druck mit gezielten Techniken, die Muskelspannung lösen und das Nervensystem unterstützen. Sie kann helfen, Stress zu reduzieren, lang gehaltene Spannungen zu lösen und euch ruhiger, leichter und geerdeter in eurem Körper fühlen zu lassen.

Eine Massage kann über unseren Online-Stundenplan gebucht werden. Falls der wöchentliche Termin für euch nicht passt, schreibt uns gerne eine E-Mail – dann finden wir zusammen einen Termin der passt.

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